22.07.2021
Hilfe für Flutopfer: Knees packt mit an
Ernährungstagebuch Christian Knees
Längere Distanz, höherer Verbrauch
15.03.2007 | Christian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adriatico und wird auch beim Frühjahrsklassiker Mailand-San Remo als wichtiger Helfer für seine Kapitäne Alessandro Petacchi und Erik Zabel dabei sein. Die User von Radsport aktiv können zwölf Tage lang mitverfolgen, wie sich ein Radprofi während eines ProTour-Rennens ernährt, worauf er bei den Mahlzeiten achten muss und wie wichtig es ist, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Von Christian Knees
Auch heute stand eine mittelschwere Etappe auf dem Programm, auf der ich nicht wirklich viel arbeiten musste und mehr oder weniger mitrollen konnte. Im Rennen selber habe ich aber etwas mehr als gestern gegessen – ganz einfach deshalb, weil die heutige Etappe knapp 30 Kilometer länger gewesen ist..
Mein Speiseplan, Donnerstag, 15. März:
| Frühstück: | eine Schale Müsli mit einer Banane zwei Scheiben Weißbrot (mit Maronencreme bzw. Omelette) |
| im Rennen: | ein Eiweißriegel ein Energieriegel drei Stück Weißbrot mit Marmelade und Frischkäse drei Stück Weißbrot mit Honig |
| nach dem Rennen: | eine Schale Müsli mit Milch und Joghurt ein Apfel, zwei Orangen und einige Kekse |
| Abendessen: | ein kleiner Salat ein Teller Nudeln mit Olivenöl und Parmesan ein Teller Gemüserisotto mit einem Stück Fleisch |
| Getränke: | etwa 3- 3,5 L stilles Wasser über den Tag verteilt ein Cappuccino (zum Frühstück) im Rennen vier Flaschen (2 L): zwei mit stillem Wasser, zwei mit Mineralien |
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