22.07.2021
Hilfe für Flutopfer: Knees packt mit an
Ernährungstagebuch Christian Knees
Für die längste Etappe ein ausgiebiges Frühstück
17.03.2007 | Christian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adriatico und wird auch beim Frühjahrsklassiker Mailand-San Remo als wichtiger Helfer für seine Kapitäne Alessandro Petacchi und Erik Zabel dabei sein. Die User von Radsport aktiv können zwölf Tage lang mitverfolgen, wie sich ein Radprofi während eines ProTour-Rennens ernährt, worauf er bei den Mahlzeiten achten muss und wie wichtig es ist, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Von Christian Knees
Heute hatten wir die mit 213 km längste Etappe zu absolvieren, dazu kam noch ein bergiges Finale. Deshalb fiel mein Frühstück etwas umfangreicher aus als in den letzten Tagen. Im Rennen selber hatte ich keine speziellen Aufgaben zu erledigen, ich kam mit der ersten größeren Verfolgergruppe ins Ziel.
Mein Speiseplan, Freitag, 16. März:
| Frühstück: | eine Schale Müsli zwei Brötchen mit Maronencreme Reis mit Olivenöl und Parmesan |
| im Rennen: | zwei Fruchtriegel drei Stück Weißbrot mit Marmelade und Frischkäse drei Stück Weißbrot mit Honig |
| nach dem Rennen: | eine Schale Müsli zwei Mürbeteigtörtchen mit Marmeladenfüllung |
| Abendessen: | ein Teller Spaghetti mit Olivenöl und Parmesan, Tomaten und Oliven eine Hähnchenkeule mit Kartoffeln ein Stückchen Mürbeteigkuchen |
| Getränke: | etwa 3- 3,5 L stilles Wasser über den Tag verteilt ein Capuccino und ein Glas Fruchtsaft zum Frühstück fünf Flaschen (2,5 L) im Rennen: drei mit stillem Wasser, zwei mit Mineralien |
Mehr Informationen zu diesem Thema
04.04.2007 Die Basis ist gut, aber Christian hat noch Potenzial 24.03.2007 ...und am Abend noch ein Bier 23.03.2007 Vor dem Rennen reichlich essen 22.03.2007 Ein großes Rennen wirft seinen Schatten voraus 21.03.2007 Es muss nicht immer Weißbrot sein 20.03.2007 Endlich mal wieder Schokolade 19.03.2007 Der Appetit lässt nach 18.03.2007 Zeitfahren – kurz, aber knackig 17.03.2007 Im Finale ein Zuckergel extra 15.03.2007 Längere Distanz, höherer Verbrauch 14.03.2007 Ein Tag ohne besondere Anstrengungen 14.03.2007 Die Kohlehydratspeicher aufladenWeitere Radsportnachrichten
27.07.2021 Wegen Quarantäne: Deutsche Botschaft will Geschke helfen 27.07.2021 Deceuninck mit Alaphilippe zur Clasica San Sebastian 27.07.2021 Kann Van Aert den “Silberfluch“ brechen? 27.07.2021 Revanchiert sich Oranje für die Pleite im Straßenrennen? 27.07.2021 Neff fährt wie auf Schienen zum Mountainbike-Olympiasieg 27.07.2021 Schweizer Podium: Neff holt Gold vor Frei und Indergand 27.07.2021 Die Renneinsätze der Fahrer aus deutschsprachigen Ländern 27.07.2021 Programm der Olympischen Rad-Wettbewerbe 26.07.2021 Geschke lebt “von Tag zu Tag“ und hofft auf gute Nachrichten 26.07.2021 Van der Poel kommt ohne Knochenbrüche davon 26.07.2021 DSM mit Bardet, Hindley und Denz zur Vuelta 26.07.2021 Van der Poel wurde weggenommene Planke zum VerhängnisVIDEOS & PODCASTS
RADRENNEN HEUTE
- Vuelta a Castilla y Leon (2.1, ESP)
- The Larry H.Miller Tour of (2.Pro, USA)