Christian Knees Ernährungstagebuch

...und am Abend noch ein Bier

24.03.2007  |  Christian Knees wird in den kommenden beiden Wochen auf Radsport aktiv ein Ernährungstagebuch führen. Der 26-jährige Milram-Profi startet mit seinem Team am Mittwoch bei der Fernfahrt Tirreno-Adriatico und wird auch beim Frühjahrsklassiker Mailand-San Remo als wichtiger Helfer für seine Kapitäne Alessandro Petacchi und Erik Zabel dabei sein. Die User von Radsport aktiv können zwölf Tage lang mitverfolgen, wie sich ein Radprofi während eines ProTour-Rennens ernährt, worauf er bei den Mahlzeiten achten muss und wie wichtig es ist, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. 

Von Christian Knees

Am Tag des Rennens habe ich am Morgen auf eine zusätzliche Portion Nudeln verzichtet, weil ich am Vortag viel gegessen hatte. Aufgrund der sehr langen Distanz von 300 Kilometern habe ich im Rennen mehr gegessen als üblich, wegen der niedrigen Temperaturen aber weniger trinken müssen. Am Abend habe ich mir eine Flasche Bier gegönnt. Nach dem anstrengenden Tag hatte ich mir die verdient. 

Mein Speiseplan, Samstag, 24. März:

Frühstück:



drei Scheiben Vollkornbrot, zwei mit Marmelade/Frischkäse, eines mit     Honig/Banane
eine große Schale Müsli mit Milch, Kiwi und Banane
                 

im Rennen: zwei Fruchtriegel, zwei Energieriegel
sechs Stück Weißbrot mit Honig
zwei Stück Weißbrot mit Schinken

nach dem Rennen:


Abendessen:

ein Baguette mit Schinken und Käse
eine Schale Müsli mit Milch und Aprikose

ein großer gemischter Salat
Getränke: 3 L stilles Wasser über den Tag verteilt
ein Capuccino zum Frühstück
im Rennen eineinhalb Flaschen mit Mineralien
eins Flasche Bier am Abend
RADRENNEN HEUTE

    WorldTour

  • Critérium du Dauphiné (2.UWT, FRA)
  • Il Lombardia (1.UWT, ITA)
  • Radrennen Männer

  • Tour Bitwa Warszawska (2.2, POL)
  • Grand Prix Velo Erciyes (1.2, TUR)
  • Baltic Chain Tour (2.2, EST)
  • Dwars door het Hageland (1.Pro, BEL)
  • Tour de Ribas (1.2, UKR)
  • Tour of Taiyuan (2.2, CHN)