mit Übungen aus dem klassischen Yoga Rückenbeschwerden lindern
neues Buch: Yoga für Rücken, Schulter und Nacken
| Foto: Gräfe und Unzer Verlag
02.02.2012 | Rücken, Schulter und Nacken gehören zu den Körperteilen, die viele Radsportler eher vernachlässigen. Dabei bereiten eben diese Bereiche durch die unphysiologische Haltung beim Rennradfahren nicht selten hartnäckige Probleme.
Aber auch in der breiten Bevölkerung zählen Rückenschmerzen mittlerweile zu den häufigsten Volkskrankheiten: Über die Hälfte der Menschen in Europa hat immer wiederkehrende Probleme mit der Wirbelsäule. Eine Reihe wissenschaftlicher Untersuchungen belegen, dass die Methoden des modernen Yoga Verspannungen und Rückenschmerzen langfristig beheben können.
Welche Yoga-Übungen die Wirbelsäule stabilisieren und die beteiligten Muskeln kräftigen, zeigt die renommierte Yoga-Lehrerin Anna Trökes in dem Ratgeber "Yoga für Rücken, Schultern und Nacken".
Auch wenn der moderne Lebensstil Rückenschmerzen Vorschub leistet, die Wissenschaft ist
sich einig: Rückenschmerzen plagten schon unsere Vorväter. So haben die Meister des Yoga
im Laufe der Jahrhunderte eine Fülle von Übungen und Haltungen entwickelt, die die
Wirbelsäule beweglich halten und die sie bewegende Muskulatur stärken.
Der ganzheitliche Ansatz: Yoga bei Rückenschmerzen und Verspannungen
Im umfassenden Übungsteil des Ratgebers zeigt Anna Trökes in Wort und Bild detaillierte Übungsabfolgen für alle Problembereiche. Die ganzheitliche Übungsmethode trainiert zudem die Selbstwahrnehmung als Grundlage für Haltungs- und Verhaltensänderungen im Alltag.
Einführend erläutert die Autorin das Thema Rückenschmerzen aus ganzheitlicher Sicht: körperliche, seelische und soziale Faktoren werden berücksichtigt. Darüber hinaus werden Aufbau und Funktion der Wirbelsäule und der beteiligten Muskulatur auch für Laien leicht verständlich erklärt.
Die Kombination von östlicher Geistes- und Körperschulung mit westlichen Erkenntnissen der Sportmedizin macht die Qualität dieses Konzepts aus. Das Buch wird vom Berufsverband der Yoga-Lehrenden in Deutschland empfohlen.
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yoga-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet Yoga seit über 25 Jahren, hat eine eigene Yoga-Schule in Berlin und lehrt innerhalb der Yogalehrer- Ausbildung der Berufsverbände Deutschlands, Österreichs und der Schweiz. Darüber hinaus bildete sie sich als Rückenschulleiterin und Heilpraktikerin weiter. Bei GU hat sie bereits mehrere Yoga-Ratgeber veröffentlicht.
Weitere Informationen
Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Grillparzerstr 12
81675 München
Fon: 089/ 419 81- 0
Fax:
E-Mail: leserservice@graefe-und-unzer.de
Internet: www.gu.de
Weitere Radsport-Markt-Nachrichten
06.11.2025Moderner Rennreifen mit klassischem Fahrgefühl Wer das seidige Fahrgefühl klassischer Schlauchreifen in Kombination mit moderner Tubeless-Technik will, braucht den Challenge Criterium RS TE Handmade TLR. Das Familienunternehmen hat sich auf h
30.10.2025Allround-Gravelbike vom Laufradhersteller Neues vom Laufradbauer aus dem Münsterland: Bei Leeze weitet man das Sortiment aus und präsentiert das erste Komplettrad der Marke. Das Bomberg GX wird für 1.699 Euro angeboten und wendet sich da
27.10.2025Optimierte Aerodynamik – nicht nur für Profis Mit dem 2026er Filante stellt der traditionsreiche Hersteller eine Rennmaschine vor, die von der engen Kooperation mit dem Team Groupama-FDJ profitiert. Und auch die französischen Profis haben was da
23.10.2025Spare jetzt beim Indoor Training Es muss nicht immer die „S-Works-Klasse“ sein – auch ein Renner mit 105 Di2 ist schnell und macht viel Spaß. Und auch anderswo im Radsport kann man sparen, etwa beim Indoor-Training. Mit icTr
22.10.2025Neuer Metron TFA EVO Basislenker und TFE EVO Full-Carbon-Aufsatz Vision und der Triathlon- bzw. Zeitfahrsport sind seit Jahrzehnten eng miteinander verbunden. Bereits in den 1990er-Jahren erkannte man die besonderen Anforderungen dieser aufstrebenden Sportarten und
17.10.2025Dein Schlüssel zu mehr Leistung Mit dem PRECISION 3+ bringt 4iiii seinen bisher fortschrittlichsten Powermeter auf den Markt – entwickelt für Athleten, die keine Kompromisse machen. Ultraleicht, kompakt und mit der praktischen Ap
16.10.2025Wahoo Fitness bringt neuen Kickr Bike Pro und Kickr Core 2 Pünktlich zum Start der Indoor-Cycling-Saison bringt Wahoo Fitness jeweils eine neue Version des beliebten KICKR BIKE PRO und des KICKR CORE 2 Smarttrainers auf den Markt. Das aktualisierte "Indoor-C
09.10.2025Realistisch auf der Rolle Um jetzt noch zwei Stunden bei Helligkeit trainieren zu können, muss man schon um vier den Griffel fallen lassen – und wenn man dann die Haustür hinter sich zuzieht, fängt es garantiert an zu
01.10.2025Von Renneinsatz bis Bikepacking Die Radsportwelt hat dem innovativen Komponentenhersteller viel zu verdanken: Die ersten Kurbelgarnituren mit kleineren Übersetzungen stammen ebenso von FSA wie Lenker mit weniger tiefem Bogen.
24.09.2025Carbon-Radsatz im Grenzbereich von Road und Gravel Gravel? Straße? Oder beides? Mit dem SC48 i25 nimmt Vision seiner Kundschaft die Entscheidung ab. Der neue Carbon-Radsatz versteht sich als Grenzgänger zwischen den zwei Disziplinen – stabil gen
18.09.2025Scharf schneiden, schonend quetschen Die Ära der per Seilzug bedienten Fahrräder geht zwar so langsam zu Ende, doch noch sind genug mechanische Schaltsysteme auf dem Markt, um die Investition in dieses Werkzeug zu rechtfertigen, das vo
15.09.2025Jetzt auch Schläuche mit dem neuen Ventil Schwalbe Clik Valve Jetzt auch Schläuche mit dem neuen Ventil Wie man etwas neu erfindet, das nie hinterfragt wird, hat Reifenspezialist Schwalbe im vergangenen Jahr mit dem Schwalbe Clik Valve