Ein Klassiker komplett neu - verdoppelter Umfang

Die Trainingsbibel für Radsportler

| Foto: Covadonga Verlag

15.02.2019 |

Als der amerikanische Sportwissenschaftler und Trainer Joe Friel in den Neunziger Jahren die erste »Trainingsbibel für Radsportler« präsentierte, ahnte er nicht, dass er einen Klassiker des Genres geschrieben hatte. Das Buch, von dem er hoffte, es würde vielleicht ein paar hundert Leser finden, entwickelte sich zum weltweit meistverkauften Ratgeber rund um das Radsport-Training.

Joe Friel hatte offenbar einen Nerv
getroffen: Zum einen machte er seinerzeit zahlreiche ambitionierte Amateur- und Hobbyfahrer erstmals mit dem Konzept der Periodisierung vertraut. Zum anderen gelang es ihm, seinen Lesern mit einer klaren Trainings-Philosophie und -Methodik das fachliche Rüstzeug zu vermitteln, damit diese fortan in Eigenregie individuelle, auf Bestleistungen in den wichtigsten Saison-Wettkämpfen ausgerichtete Trainingspläne erstellen konnten.

Im Lauf der Zeit hat Joe Friel sein umfassendes Trainings-Handbuch, das seit 2007 auch in deutscher Übersetzung erhältlich ist, regelmäßig überarbeitet, um neue Entwicklungen zu berücksichtigen.

Nun legt Friel die aktualisierte »Trainingsbibel für Radsportler«

vor, die zwar den bewährten Aufbau beibehält, tatsächlich aber ein komplett neues Buch ist: Ergänzt um etliche neue Konzepte, Ideen und Praxis-Tips, in vielen subtilen Nuancen verbessert und mit gegenüber der Erstausgabe beinahe verdoppeltem Umfang.

»Die Trainingsbibel für Radsportler« ist der weltweit meistverkaufte und womöglich umfassendste Ratgeber für ambitionierte Rennradfahrer. Ihr Autor Joe Friel genießt rund um den Erdball enormes Vertrauen als Coach und Sportwissenschaftler, und sein bewährtes Trainingsprogramm hat bereits zahllosen Hobby- und Leistungssportlern geholfen, ihre Ziele zu erreichen.

Für die neue Ausgabe hat Friel seinen Klassiker

grundlegend überarbeitet und aktualisiert, um neue Erkenntnisse und Konzepte sinnvoll einzubinden und Radsportler in die Lage zu versetzen, intelligenter denn je zu trainieren.

Dieses Buch liefert fundiertes Detail-Wissen zu allen Fragen, die in der Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung zu berücksichtigen sind. Joe Friels praxisbewährte und sportwissenschaftlich fundierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen verleihen auch Ihnen das Rüstzeug, um in Eigenregie einen persönlichen, auf individuelle Ziele und Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan zu erstellen, diesen laufend gemäß den erreichten Fortschritten und auftretenden Problemen anzupassen und so stets mit den richtigen Umfängen und Intensitäten zu trainieren.

Ganz gleich, ob Sie gezielt für Straßenrennen,

Kriterien, Zeitfahren oder Radmarathons trainieren wollen oder Ihre Sprint-, Kletter-, Ausdauer- oder Regenerationsfähigkeiten verbessern möchten – die neue »Trainingsbibel für Radsportler« deckt alle relevanten Themen lückenlos ab.

Dazu gehören:

• praxisbewährte Powermeter-Metriken, um sich bei jeder einzelnen Trainingseinheit die Vorzüge der fortschrittlichsten Messtechnologie im Radsport zunutze zu machen.

• TSS-basiertes Training, um das geleistete und zu leistende Pensum kompetent abzuschätzen.

• der Entwurf maßgeschneiderter Trainingsprogramme, um individuelle Stärken auszuspielen und vorhandene Schwächen wirksam abzustellen.

• Feldtests zur einfachen und kostenlosen Ermittlung der funktionalen Schwellenleistung, Sprintkraft, aeroben Kapazität etc., um die erzielten Fortschritte zu bestimmen und so noch fokussierter zu trainieren.

• anerkannte Peak- und Tapering-Abläufe, um am entscheidenden Tag in bestmöglicher Wettkampf-Verfassung zu sein.

• umfassende Instrumente für eine Trainings- und Saison-Planung, bei der die täglichen, wöchentlichen und monatlichen Trainingsinhalte sinnvoll ineinandergreifen und aufeinander aufbauen.

• ein neuer Ansatz für das Krafttraining, um die Fähigkeiten am Berg und im Sprint mit gezielten Übungen auf dem Rad und im Fitness-Studio effektiv zu verbessern.

• detaillierte Anleitungen für konkrete Trainingseinheiten, um gezielt an Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Kraftausdauer, anaerober Ausdauer und Schnellkraft zuzulegen.

Der Autor:

Joe Friel hat bereits eine ganze Reihe von Trainingshandbüchern für Ausdauersportler verfasst, die international zu Bestsellern geworden sind – allen voran seine beiden »Trainingsbibeln« für Radsportler und Triathleten und zuletzt mit »Schnell + fit ab 50« ein Ratgeber speziell für ältere Athleten.

Der amerikanische Autor hat als Aktiver selbst etliche Titel auf regionaler und nationaler Ebene errungen, als Trainer führte er eine Vielzahl von Freizeit- und Leistungssportlern beiderlei Geschlechts und jeglichen Alters zu Siegen und Bestzeiten. Unter anderem betreute er mehrere Weltmeister und Olympia-Teilnehmer im Triathlon, Duathlon, Straßenradsport und Mountainbiking.

Joe Friel: Die Trainingsbibel für Radsportler.
Dritte, komplett überarbeitete und aktualisierte deutschsprachige Ausgabe.

Covadonga Verlag, 2019; ISBN 978-3-95726-035-2; Broschur, 320 Seiten, Format 28 cm x 21,6 cm; Ladenpreis: 22,80 Euro [D]

Weitere Informationen

Covadonga Verlag
Rainer Sprehe
Spindelstr. 58
33604 Bielefeld

Fon: 0521/ 522 17 92

E-Mail: info@covadonga.de
Internet: covadonga.de

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