Judith Haudums Sporternährungs-Blog
Winter ist, wenn´s Kohlenhydrate schneit
13.01.2023 | Das neue Jahr ist schon wieder einige Tage alt, und bald geht’s für viele Radsportler/innen in den Süden, um auf den Team-Trainingslagern wichtige Kilometer zu sammeln und die Saison-Vorbereitung in Angriff zu nehmen. Während die Profis in Australien nach der Winterpause schon in die...
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Judith Haudums Sporternährungs-Blog
Off-Season: Muss ich meine Ernährung ändern?
23.10.2022 | Die letzten schönen Herbsttage gehen so langsam zu Ende, und viele Radsportler/innen reduzieren nun ihre Trainingsumfänge, oder wechseln auch mal in eine andere Sportart. Da stellt sich dann bald die Frage: Muss ich mich in der Off-Season anders ernähren? Soll ich meinem Körper nach der langen,...
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Judith Haudums Sporternährungs-Blog
Etappen-Rennen: Wie ernähre ich mich richtig?
26.06.2022 | Seit vergangenem Sonntag läuft die Tour Transalp, ein Freizeit-Etappen-Rennen über sieben Tage - und für viele Hobby-Radsportler/innen ein Höhepunkt auf ihrer "must do"-Liste. Wenn dann mehrere Tage hintereinander so richtig Rennen gefahren wird,
ist das für den Körper eine hohe Belastung,...
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Judith Haudums Sporternährungs-Blog
Italien: Was essen auf der Tour?
08.05.2022 | Seit vorgestern läuft der Giro d´ Italia - und wer denkt bei Italien nicht auch an Essen? Pizza, Spaghetti, Risotto, Gelato... Und natürlich dürfen Espresso und Capuccino nicht fehlen, bei Radsportler/innen besonders beliebt.
Ma che cosa? Vor allem Nudeln sind in den letzten Jahren immer...
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Judith Haudums Sporternährungs-Blog - mit Rezept!
Sind stark verarbeitete Lebensmittel schlecht für die Leistung?
09.04.2022 | Clean Eating, Raw Diet - neue Ernährungs-Trends, die auf unbehandelte, unverarbeitete Lebensmittel setzen. Aber sind verarbeitete Lebensmittel wirklich so schlimm? Ich erfahre in meiner Beratung immer wieder, dass sich viele Sportler/innen Gedanken über ihre Ernährung machen, wie sie gesund essen...
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Judith Haudums Sporternährungs-Blog - mit Rezept!
Formaufbau: So wichtig ist die richtige Ernährung
21.02.2022 | Time flies! Der Saison-Start ist nicht mehr weit... Jetzt das Trainingslager im Süden und um Ostern die ersten Wettkämpfe. Formaufbau ist angesagt! Und eine gute Form braucht entsprechende Ernährung. Viele kommen jetzt in meine Praxis und wollen schon die Wettkampfverpflegung besprechen. Aber bis...
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Judith Haudums Sporternährungs-Blog
Saison-Vorbereitung: Auch die Ernährung ist wichtig
15.01.2022 | Auch wenn uns der Winter noch fest im Griff hat und viele Tage zu kalt sind, um draußen lange am Rad unterwegs zu sein, ist die neue Saison nicht mehr weit. Das Training wird intensiver, das Gewicht in die richtige Richtung gelenkt. Manche/r denkt schon an den ersten Wettkampftag, und das erste...
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Judith Haudums Sport-Blog - heute: Precovery
Sporternährung ist mehr als Leistungs-Maximierung
05.09.2021 | Ernährung soll nach Meinung vieler Athlet/innen im Sport in erster Linie helfen, die Leistung zu steigern, und im besten Fall zu maximieren: Am Rad so schnell wie möglich sein. Maximale Watt treten und den Gipfel als erste/r erreichen. Dafür brauchen Radfahrer/nnen optimale Versorgung: Im...
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Judiths Sporternährungs-Blog - heute: Regeneration
Erholung: Jetzt geht die Party los...
18.06.2021 | Kennen Sie das? Wenn man erst mal vom Rad gestiegen ist, geht die Party los. Schließlich hat man sich über die Berge oder durch die Intervalle gequält, da darf man sich nun schon eine kleine Sünde gönnen. So sehr man sich vor einem Rennen oder Training mit der Ernährung und der optimalen...
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Judiths Sporternährungs-Blog - heute: Internationales...
Kulturelle Vielfalt: Neues ausprobieren!
01.06.2021 | Kolumbianer, Engländer, Australier, Norweger, Südafrikaner… der Radsport ist über die Jahre sehr international geworden. Waren es früher wenige große Radsport-Nationen, die fast das gesamte Fahrerfeld gestellt haben, so kommen die Fahrer/innen heute praktisch aus der ganzen Welt. Das tut dem...
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Judiths Sporternährungs-Blog - Nr 8
Kräuter & Gewürze: Natürlich besser werden?
13.05.2021 | Mehr Energie, schnellere Regeneration, mehr Wohlbefinden, schnellere Entspannung, besserer Schlaf - alles, wovon Sportler/innen träumen, wenn sie neben ihrem Beruf noch hart und regelmäßig trainieren. Und genau das verspricht so manches Produkt, das im Internet als "natürlich" beworben wird....
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Judiths Sporternährungs-Blog - heute: unterwegs
Wie verpflegen auf mehrtägigen Touren?
02.05.2021 | Die Profis machen sich für die erste große Rundfahrt des Jahres, den Giro d’Italia bereit, und auch viele Freizeit-Radsportler/innen planen mehrtägige Rad-Touren - obald es die Corona-Regeln wieder erlauben. Proviant für unterwegs hat man dabei, Frühstück und Abendessen gibt´s in der...
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